「カッコよくクロールを泳ぐコツ」でも書いた通り、スイミングインストラクーをしている時の私のクラスは「大人なんだから泳ぐフォームの見た目が大事」というポリシーの元に教えていました。

初級クラスの生徒さんもこの３つを抑えることで、見違えるフォームになっていました。
※背泳は少し泳げる、という人が対象のアドバイスになります。

Tip1　肩先を顎の前に動かす

見た目カッコイイフォームなので、外からみた動きが90％決め手です。
水中は人に見えないので、まずは、掻き終わった後、腕を上に戻す時（リカバリー）のコツです。

Tip2　足の甲で水を蹴り上げる

クロールとは反対で、足の甲だけで水を蹴ります。
上を向いているので、足の甲だけで水を蹴るのは、かなり足全体に負荷がかかります。それを回避すために膝が曲がらないように気をつけると足の甲に水圧がしっかりかかり、水を蹴ることが出来ます。

キックだけでしっかり練習すること、そして正しく練習することです。

Tip　顎を引いて上を見ます

Tip2の姿勢を頭の後ろに腕がなくても出来る様にしましょう。
顎を引いて、上を見ることです。カッコいいフォームは泳いでいるときの姿勢がとても重要です。

教えていた生徒さんの年齢層が幅広かったため、四十肩、五十肩で腕が上がらないという方もいらっしゃいしました。このフォームはしっかり肩から腕を回すので、縮んだ肩周りを伸ばすことができます。少し痛いのを我慢しながら、無理しない程度にイメージして少しづつ頑張ってみてください。